உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெல்ல 10 வழிகள்

இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தைகளாக மாற்றுவதற்கு, அவற்றை அடையாளம் காணவும் மேம்படுத்தவும் நாம் முயற்சிக்க வேண்டும். இங்கே சில...


நாம் அனைவரும் நம்மை வெல்லும் சூழ்நிலைகள், நம்மில் படையெடுக்கும் இயலாமை உணர்வை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகள். ஆனால், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதை அறிவது. அவர்களை நேர்மறையான வழியில் எதிர்கொள்ளும் திறன் நமக்கு இருக்கிறதா? அல்லது நாம் எதிர்மறையாக நடந்துகொள்கிறோமா? பொதுவாக, இந்த வகை சூழ்நிலைகள் தொடர்ச்சியான எதிர்மறை எண்ணங்களை நம்மில் உருவாக்குகின்றன, அவை எங்கள் நடத்தைக்கு பின்னூட்டத்தைத் தவிர வேறொன்றும் செய்யாது.



இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தைகளாக மாற்றுவதற்கு, அவற்றைக் கண்டறிந்து அவற்றை மேம்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும், அவற்றை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் சில வழிமுறைகள் இங்கே.



ஆர்ப்பாட்டம்.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நமக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை இருக்கும்போது பொதுவாக அது நம் மனநிலையின் மாற்றத்துடன் இருக்கும். வெளிப்பாடுகள் வேறுபட்டவை - நாம் பதட்டமாக, கோபமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் கூட, கவலையாக இருக்கலாம். எங்கள் உடலும் எங்கள் பதிலில் பங்கேற்கிறது - நாங்கள் நடுங்குகிறோம், வியர்க்கிறோம், எங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விட வேகமாக துடிக்கிறது.



எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

பதற்றம் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையை நாம் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​தொடர்ச்சியான எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நம்மை ஆக்கிரமிக்கின்றன. பெரும்பாலும், இந்த எண்ணங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து ஓடிவிடுவது, கூச்சலிடுவது அல்லது அமைதியாக இருப்பது போன்ற நடத்தைகளுடன் இருக்கும். இந்த எண்ணங்களுடன் நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும். அந்த எதிர்விளைவுகளை அவர்கள் உங்களிடம் உருவாக்காத வகையில் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவற்றை நேர்மறையாக மாற்றவும்.

tinder தாய்லாந்து

மேலும் படிக்க: எதிர்மறை சிந்தனை 7 வழிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்

அடையாளம்.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது



உங்களுக்கு வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவை எவ்வளவு அற்பமானவை என்று தோன்றினாலும் அவை அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். மேலும், அவை ஒவ்வொன்றும் உருவாக்கும் உணர்வுகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். சில உங்களுக்கு சோகம், சில கோபம் அல்லது ஆண்மைக் குறைவு ஏற்படக்கூடும். ஒவ்வொரு சிந்தனையையும் அந்தந்த உணர்வோடு வேறுபடுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

தோற்றம்.

எதிர்மறை சிந்தனையை உருவாக்கிய ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வகையான எண்ணங்களைத் தூண்டும் தருணங்களை வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது முக்கியம். பிரச்சனை நீங்கள் சொன்னது அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையுடனான உறவு. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் சில கட்டங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. அல்லது நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டவர் என்று கருதுகிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை. அதை வெல்லக்கூடிய தோற்றத்தை கண்டறிய முயற்சிப்பது அவசியம்.

மேலும் படிக்க: வாழ்க்கை சக் என்று நினைக்கும் போது செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

தடுப்பு.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஒவ்வொரு எதிர்மறை சிந்தனையின் தோற்றத்தையும் தூண்டுதலையும் நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அவற்றைத் தடுக்கலாம். நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும், யதார்த்தத்தை மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் காண முயற்சிக்கவும். பல முறை, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது, விஷயங்களை மற்றொரு கோணத்தில் பார்க்கவும், எங்கள் நடத்தையை மாற்றவும் அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு எளிய பணி அல்ல என்பதால், இந்த பயிற்சியை அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அதிர்வெண்ணுடன் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் (எனவே அவை மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது). எங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவை நிகழ்வுகளால் அல்ல, ஆனால் நாம் அவற்றுக்குக் கொடுக்கும் பொருளால் உருவாக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம் யதார்த்தத்தை நாம் சிந்திக்கும் மற்றும் விளக்கும் விதம் கற்ற பழக்கத்தின் வடிவங்கள் என்பதால், அதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்று.

மேலும் படிக்க: உங்களுக்கு நேர்மறை தேவை. இதை வாசிக்கவும்!

நீங்கள் பேசும் முறை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

நீங்கள் பேசும் முறையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் (நீங்களும் மற்றவர்களும்) அதை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். தேவையானதை விட அதிகமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நாம் உருவாக்கும்போது, ​​அடையாளம் காணக்கூடிய சிறப்பு மொழி பொதுவாக இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு காரணமாகிறது. “எப்போதும்” “ஒருபோதும்” “ஒருபோதும்” “எல்லாம்” “எதுவுமில்லை” “நான் வேண்டும்” “நான் வேண்டும்” “நிச்சயமாக… அது பயங்கரமாக இருக்கும்… மோசமானது நடக்கும்… நான் நடக்க மாட்டேன்” என்ற கடினமான, தீவிரமான, முழுமையான மற்றும் தெளிவான மொழி சகித்துக்கொள்ள முடியும்… அது எனக்கு நேர்ந்தால் என்ன? ” நாள் முழுவதும் உங்களுடன் எத்தனை அவமானங்கள் மற்றும் மோசமான சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். நம்மிடம் இவ்வளவு இருக்கும் இந்த மொழியை எத்தனை எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

நேர்மறை யதார்த்தவாதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கடக்க

நேர்மறையாக இருப்பது என்பது ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் உலகை யதார்த்தமாகப் பார்ப்பது என்று அர்த்தமல்ல, அங்கு அனைவரும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஆபத்துக்களைக் கவனிக்கவில்லை. வாழ்க்கையை முன்னோக்கி அணுகுவது என்று பொருள். ஆபத்தான அல்லது கடினமான அம்சங்களை விட தீர்வுகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளில் கவனம் செலுத்துதல். நேர்மறையான யதார்த்தவாதத்தின் மூன்று எதிரிகள் நீங்கள் எதிர்த்துப் போராட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எதிர்மறை எதிர்பார்ப்பு, பாதிப்பு மற்றும் பலிகடாக்களைத் தேடுவது. நீங்கள் அவர்களை வென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் காப்பாற்றுவீர்கள்.

ஒப்புதல் தேவை

ஒப்புதலுக்கான அதிகப்படியான தேவையை நீக்குங்கள் , எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் மிகப்பெரிய இலவச ஆதாரங்களில் ஒன்று (கவலை, விரக்தி, ஊக்கம்).

மேலும் படிக்க: எதிர்மறை சூழ்நிலையில் நேர்மறையாக இருக்க 5 விதிகள்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் ஒரு பகுதியாகும்.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கடக்க

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மனிதனின் அடிப்படை பகுதியாகும் என்பதை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள். சோகம், கோபம், பயம், வலி ​​இல்லாமல் நாம் என்னவாக இருக்க மாட்டோம். இன்று நாம் தவிர்க்க மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்கும் துன்பங்கள் இல்லாமல், நாங்கள் ஒருபோதும் எங்கள் இலக்குகளை அடைய மாட்டோம், மக்களாக வளர மாட்டோம், சினிமா, இலக்கியம் அல்லது தத்துவமாக இருக்க மாட்டோம். உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் முரண்பாடாகத் தவிர்த்தால், உங்களுக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கும்.