இல்லை என்று எப்படி சொல்வது: ஏன், எப்போது சொல்ல வேண்டும்

இது தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், இல்லையெனில் நம் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். நாம் உண்மையில் விரும்புவதைச் செய்யாததற்காக ஆத்திரத்தில் நம்மை நிரப்பிக் கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் கையாளுதல் மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களைக் கொடுக்காமல் இருப்பது அவசியம்.


இது தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், இல்லையெனில் நம் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். நாம் உண்மையில் விரும்புவதைச் செய்யாததற்காக ஆத்திரத்தில் நம்மை நிரப்பிக் கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் கையாளுதல் மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களைக் கொடுக்காமல் இருப்பது அவசியம்.



கேள்விக்குரிய பிரச்சினை, அதாவது உறுதிப்பாடு, தேவைப்படும் போதெல்லாம் வேண்டாம் என்று சொல்லும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட திறனைக் குறிக்கிறது.



இது மற்றவர்களின் தேவைகளைப் புறக்கணிக்கும் அகங்காரமாக இருக்காது. இது இரண்டு சமமான மோசமான முனைகளுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய உள்ளது: எப்போதும் ஆம் என்று சொல்லுங்கள், எப்போதும் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்.

மற்றவர்களின் உரிமைகள் நம்முடைய உரிமையைப் போலவே முக்கியம். ஆகவே, நாம் நம்மை மறுக்க வேண்டும், எந்த சமயங்களில் நாம் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும், மற்றவர்களின் வேண்டுகோளை ஏற்க வேண்டும்.



யாரையும் காயப்படுத்தவோ அல்லது தீங்கு செய்யவோ நோக்கமின்றி, உங்கள் உரிமைகளைப் பாதுகாக்க இது தெரிந்து கொள்ள உள்ளது.

இல்லை என்று எப்படி சொல்வது என்று தெரியாததன் விளைவுகள்

இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

* தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வு.



* நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்தாததற்காக ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகள். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் குழப்புகிறது, அவர்கள் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளையும் ஆசைகளையும் அறியாதவர்கள், என்ன செய்வது என்று சரியாகத் தெரியவில்லை.

* உணர்ச்சி மன உளைச்சல்: அதிக அளவு கவலை, சோகம் மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிப்பது பொதுவானது.

* உணர்ச்சி தனிமை உணர்வு உங்களை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள்

என் வாழ்க்கையை என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை

* கோபமான சீற்றங்கள்: வெளிப்படுத்தத் தவறிய அமைதியின்மையின் முன் குவிப்பு காரணமாக உண்மையில் ஒரு பிரச்சனையல்ல என்று நீங்கள் 'வெடிக்கலாம்'.

* நீங்கள் விரும்பியதை ஒருபோதும் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால், அதிருப்தி உணர்வு.

* உங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்த முடியாமல் போனதற்கு சுய நிந்தை மற்றும் குற்ற உணர்வு.

* மற்றவர்கள் உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள்: மக்கள் உங்களை அதிகமாக நாடுகிறார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் எப்போதும் இருப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள “அவர்கள் முனைகிறார்கள்”.

இல்லை என்று சொல்வது எப்படி

இல்லை என்று கூறி

வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ளவும், நீங்கள் விரும்பாத எதையும் செய்ய மறுக்கவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

* மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்ற பயத்தை இழந்துவிடுங்கள். நியாயமான வரம்புகளுக்குள், உங்கள் நடத்தையில் திருப்தி அடைய வேண்டிய முதல் நபர் நீங்கள் தான்.

* செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக பதட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறது. வேண்டாம் என்று நீங்கள் கூறும்போது பதட்டமடைவது அல்லது சங்கடமாக இருப்பது இயல்பு. ஆனால், ஆம் என்று கூறி இந்த அச om கரியத்திற்கு அடிபணியாதீர்கள், மேலும் சிக்கலை முன்பே அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை மட்டுமே ஒத்திவைப்பீர்கள், ஆனால் தீர்க்க முடியாது.

* மேற்கூறியவற்றைப் பொறுத்தவரை, உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வழிவகுக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தற்காலிக உணர்ச்சி நிவாரணத்தால் நிச்சயமாக ஈடுசெய்யப்படாது.

* கண்ணாடியின் முன் நின்று உறுதியான தகவல்தொடர்பு பாணியை ரயில் செய்யுங்கள். நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டிய அன்றாட சூழ்நிலைகளைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் சொற்களற்ற தகவல்தொடர்புகளை மனரீதியாகப் பாருங்கள், உங்கள் வாய்மொழி மொழியையும் கேளுங்கள். இது உறுதியானது?

* அந்த சூழ்நிலைகளின் படிநிலையை உருவாக்குங்கள். அவர்கள் கேட்பதை மறுப்பது கடினம், இல்லை என்று சொல்வதற்கு குறைந்த செலவு உள்ளவர்களிடமிருந்து பகுப்பாய்வு செய்ய அவற்றை வகைப்படுத்தவும். நீங்கள் செய்ய விரும்பாத அனைத்தையும் மற்றவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்த இன்று முதல் தொடங்குங்கள்.

* அதிக விளக்கம் கொடுக்காமல் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்; இந்த வழியில் நீங்கள் இல்லையெனில் உங்களை நம்ப விரும்புவோருக்கு குறைவான வாதங்களை வழங்குவீர்கள்.

* இந்த யோசனையை உள்வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்: 'நீங்கள் செய்யக்கூடாது அல்லது நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் செய்யக்கூடாது அல்லது நீங்கள் விரும்பாதவையாக இருக்க வேண்டும்'. நீங்கள் முன்மொழிகிறதைச் செய்ய விரும்பாத சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.

குறுஞ்செய்தி மூலம் உங்களைப் போன்ற ஒரு பெண்ணை எப்படி உருவாக்குவது

நீங்கள் எப்போது இல்லை என்று சொல்ல வேண்டும்?

சரி, இது ஒரு உறவினர் கேள்வி மற்றும் அந்த நேரத்தில் நாம் சந்திக்கும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. மேலும், மேடை மற்றும் கதாநாயகர்களைப் பொறுத்தது.

சரி, சூத்திரம் எளிதானது மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: எந்த எழுத்தையும் சொல்லாத அளவுக்கு நேர்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படியானால், அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன வழங்குகிறார்கள் என்பது உங்கள் தேவைகளுக்கு உண்மையான வசதியைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

இறுதியாக, நாம் ஒரு உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், இல்லை என்று சொல்வதும் மற்றவர்களை ஏமாற்றுவதும் கூட நம்முடைய உயர்ந்த நன்மைக்காக நாம் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு 100% உணர்வு இல்லாத ஒன்றுக்கு ஆம் என்று சொல்லும்போது, ​​ஒரு வாய்ப்பை வேண்டாம் என்று சொல்வது மற்றும் அதை தவறவிட்டது. எனவே, ஒவ்வொரு NO பேசவும், சிறந்த ஒன்றுக்கான இடத்தைத் திறக்கும்.