மன சோர்வு: மீட்க 6 வழிகள்

ஒரே நேரத்தில் கையாள பல விஷயங்கள் நம்மிடம் உள்ளன, அவற்றைத் திறம்பட திட்டமிட முடியவில்லை, மேலும் நாம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறோம். நீங்கள் எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா, மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தீர்கள், ஆனால் இன்னும் நாள் முழுவதும் சென்றிருக்கிறீர்களா? சரி, அது நம்மில் பலருக்கு நடந்தது.


ஒரே நேரத்தில் கையாள பல விஷயங்கள் நம்மிடம் உள்ளன, அவற்றைத் திறம்பட திட்டமிட முடியவில்லை, மேலும் நாம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறோம். நீங்கள் எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா, மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தீர்கள், ஆனால் இன்னும் நாள் முழுவதும் சென்றிருக்கிறீர்களா? சரி, அது நம்மில் பலருக்கு நடந்தது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு முழுமையான நீதியைச் செய்ய நீங்கள் உங்களை எரிபொருள் நிரப்ப வேண்டும், இல்லையெனில், நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள். 'ஆனால் எப்படி?' என்பது கேள்வி. உலகில் வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க வேண்டும்?



பல்வேறு காரணங்களால் உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படலாம். காரணங்களை நீங்களே சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதிக வேலை செய்கிறீர்களா? நீங்கள் மோசமான தூக்கத்தில் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவில் இருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளின் காரணமாக இருக்கலாம்? மன சோர்வில் இருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படி அதன் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். சரி, நீங்கள் ஏன் எப்போதும் தேய்ந்து போகிறீர்கள் என்று தெரிந்தவுடன், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:



ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்.

மன சோர்வு

காதல் மேற்கோள்கள் அவளுக்கு

ஒரு நல்ல காலை உணவு உங்கள் நாளுக்கு ஒரு வரமாக இருக்கும். காலையில் சாக்லேட் பட்டியைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக சில முட்டைகள் அல்லது ஒரு ஆப்பிளைப் பிடிக்கவும் நீங்கள் அவ்வளவு அவசரத்தில் இருக்கிறீர்கள். மறுபுறம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சிறிது நேரம் செலவிட்டால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணரப் போகிறீர்கள். படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று கேட்கப்படுவதற்கு இதுவே காரணம். ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்குவது கடினமாகிவிடும் அளவுக்கு நீங்கள் ஆற்றல் பெறுவீர்கள்.



நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நாம் தாகமாக இருக்கும்போது தவிர, தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிடுவதால், நாம் அனைவரும் கிட்டத்தட்ட நீரிழப்புடன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாம் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​ஆற்றல் குறைபாட்டை எப்போதும் உணருவோம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல தண்ணீரை உட்கொண்டால், எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் சோர்வாக உணர வழி இல்லை.

மேலும் படிக்க: உங்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க 7 மன ஹேக்ஸ்

மக்கள் உங்களை வீழ்த்த முயற்சிக்கும்போது

உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும்.

மன சோர்வு



சில நேரங்களில் ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து எதிர்மறை விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்தி தேவையான சுமையை எடுக்க முனைகிறார். ஆனால், நிதானமாக இருக்க ஒருவர் தங்கள் முன்னுரிமைகளை சரியாக அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் கவனத்தை எங்கு செலுத்த வேண்டும் என்பது பற்றி நன்கு அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பணிகளைச் செய்யலாம் அல்லது நரகத்தை நிறைய நேரம் வீணடிக்கலாம் மற்றும் அதைச் செய்வதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது மனதளவில் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்கள் சுமைகள் எதுவாக இருந்தாலும், அதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் தேவையில்லாமல் உங்களை வலியுறுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புகார் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

புகார் செய்வதை நிறுத்த முடியாத சிலர் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எப்போதுமே கோபமாகவும் எரிச்சலுடனும் இருப்பதற்கு இது ஒரு காரணம். ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி அல்லது மற்றொன்றைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்பட்டால் யாரும் அவர்களைச் சுற்றி மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை. ஒரே நாளில் பல விஷயங்களைச் செய்வதில் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் தவறுகளை விரைவாக இயக்குகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் ஒவ்வொரு இடத்திலும் சரியான நேரத்தில் இருக்க முடியும் அல்லது போதுமான நேரத்தில் தங்கள் வேலையை முடிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்களிடம் சில பணிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை பள்ளியிலிருந்து அழைத்துக்கொண்டு உங்கள் நண்பர்களுடன் மதிய உணவுக்குச் செல்ல வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் உங்கள் கணவருடன் இரவு உணவிற்குத் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தப் போகிறது, இதுபோன்ற உடனடி அவசரத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் விரும்பாதபோது உங்களை வேலை செய்ய 5 அசாதாரண வழிகள்

நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், ஒரு முறை!

மன சோர்வு

நீங்கள் ஒரு புதிய அம்மாவாக இருந்தாலும், நீங்கள் மிகவும் களைத்துப்போயிருந்தாலும், நீங்கள் எழுந்து உங்களை புத்துணர்ச்சி பெறச் சென்று சில மாற்றங்களை அனுபவிக்க வேண்டும். இது உங்களைப் புதுப்பிக்கப் போகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளி தேவை, ஏனெனில் இது உங்களை மீண்டும் புதியதாக உணர வைக்கும். நீங்கள் மனதளவில் சோர்வடைந்து ஒரு நல்ல நேரத்தை அமைத்துக் கொள்ளும்போது மகிழ்ச்சியான விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஆழமாக விரும்பும் ஒருவரை எவ்வாறு பெறுவது

ஆழமான சுவாசத்தை செய்யுங்கள்.

தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவை நம் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் உணர்ச்சி பேரழிவுகளை சமாளிக்கும் வழிகள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை மேற்கொள்ளும்போது நேர்மறையான இடத்தை அல்லது மகிழ்ச்சியான இடத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். பச்சை நிறத்தை உள்ளிழுக்கவும் (அது நேர்மறையாக இருப்பதால்) மற்றும் பழுப்பு நிறத்தை வெளியேற்றவும் (எதிர்மறையாக இருப்பது). மற்ற நுட்பங்களும் உள்ளன, அவை தியானத்திற்கு உதவக்கூடும், பின்னர் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம். நீங்கள் செய்ய விரும்பாததை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை சற்று நிம்மதியாக வாழலாம்.