என்ன தவறு என்னிடம்? பத்து இழிவான உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது.

உணர்வுகளுக்கு இது ஒரு கடினமான ஆண்டு, நான் சொல்வது சரிதானா? உள் அமைதியை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தை நீங்கள் ஒரு மடத்தில் மறைத்து வைத்திருக்காவிட்டால், சமீபத்தில் உங்களுக்கு சில சவாலான உணர்வுகள் இருந்தன என்று நான் பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறேன்.


உணர்வுகளுக்கு இது ஒரு கடினமான ஆண்டு, நான் சொல்வது சரிதானா? உள் அமைதியை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தை நீங்கள் ஒரு மடத்தில் மறைத்து வைத்திருக்காவிட்டால், சமீபத்தில் உங்களுக்கு சில சவாலான உணர்வுகள் இருந்தன என்று நான் பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறேன். நாங்கள் ‘உடைந்துவிட்டோம்’ என்று நம்புவது எளிதானது அல்லது எங்களுடன் ஏதேனும் ‘தவறு’ இருக்கிறது, எனவே இந்த நினைவூட்டலுடன் தொடங்குவேன்:



நீ தனியாக இல்லை. மிகுந்த உணர்வுகள், சங்கடமானவை என்றாலும், மனித அனுபவத்தின் அழகான நிலையான பகுதியாகும். நீங்கள் உடைக்கப்படவில்லை; நீங்கள் மனிதர்கள்.



உணர்வுகள் வந்து செல்கின்றன, அவை நம்மை எவ்வளவு கடினமாகத் தாக்கினாலும் மாறுபடும். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், அவர்கள் கடந்து செல்வதை எளிதாக்க உதவும் சில எளிய உத்திகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.

1: நான் குறைபாடுடையவன், அன்பிற்கு தகுதியற்றவன்

என்ன தவறு என்னிடம்?



இந்த கதையை நாம் எவ்வளவு அதிகமாக வாங்குகிறோமோ, அவ்வளவுதான் அதை வலுப்படுத்தும் ஒரு யதார்த்தத்தை உருவாக்குகிறோம். அதை நிரூபிக்க வேறொருவரை நம்புவது சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது, எனவே இதை நாமே திருப்பிக் கொள்வோமா?

1. இந்த முக்கியமான நினைவூட்டலுடன் ஆரம்பிக்கலாம்: நாம் அனைவரும் குறைபாடுள்ளவர்கள், குழந்தை. பிற நபர்களிடமும் இதை நீங்கள் தெளிவாகக் காணவில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் உள்ளங்களை மற்றவர்களின் வெளிப்புறங்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள். காதலுக்கு முழுமை தேவையில்லை.

2. நீங்கள் வெறுப்பதைப் பற்றி குறிப்பிட்டதைப் பெறுங்கள். நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் அம்சங்கள் அல்லது நீங்கள் மன்னிக்கக்கூடிய கடந்த கால தவறுகள் உள்ளனவா? குற்றவாளிகளுக்கு கூட பரோல் கிடைக்கிறது! உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.



3. உங்கள் சொந்த இறுதி காதலராக இருங்கள். விஷயங்களை நீங்களே வணங்குங்கள். கண்ணாடியில் பார்த்து, “உங்களுக்கு இந்த கவர்ச்சியான முகம் கிடைத்துவிட்டது” என்று கூறுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் அன்பான குறிப்புகளை நீங்களே விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் அதை மதிக்கிறீர்கள்.

2: நான் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியாது

பொதுவான கவலை ஒரு கடுமையான எஜமானி, குறிப்பாக அவள் பின்வாங்குவது கடினம். அவள் உங்கள் தூக்கத்தை அழிக்கிறாள், உங்கள் செறிவு அழிக்கிறது , மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயலிழக்கச் செய்கிறது . கவலை என்பது கூட நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை.

1. உடல் ரீதியான பதிலை உடனடியாகக் குறைக்க ஒரு தளர்வு உத்தி வேண்டும். சில பரிந்துரைகள்: மெதுவான ஆழமான சுவாசம் , சுய ஹிப்னாஸிஸ் , நினைவாற்றல் தியானம் , முற்போக்கான தசை தளர்வு , அல்லது அதை நடனம் .

2. நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுங்கள். இது வியக்கத்தக்க வகையில் சிறியது அல்லது நம்பமுடியாத சாத்தியம் என்று நீங்கள் காணலாம்.

3. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த விளைவைக் குறைக்க அல்லது தவிர்க்க நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? அப்படியானால், நடவடிக்கை எடுப்பது உங்கள் கவலையைக் குறைக்கும். உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களால் முடிந்த வழிகள் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள் அதை மறுபெயரிடுங்கள் . வெளிப்புற நிகழ்வுகளால் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதில்லை, அவற்றைப் பற்றிய நமது கருத்து.

மேலும் படிக்க: உங்கள் வாழ்க்கை சக் என்று நினைத்தால் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 10 விஷயங்கள்

3: நான் போதுமானதாக இல்லை

ஒருமுறை 400 பிற மனநல நிபுணர்களுடன் ஒரு பட்டறையில் கலந்துகொண்டேன், அங்கு தொகுப்பாளர் கேட்டார்: இங்கே யார் ‘நல்லதல்ல’ கதை யார்? ஒவ்வொரு கையும் மேலே சென்றது.

1. மெதுவாக, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எது போதுமானதாக இல்லை? ஒரு பொது “நான் போதுமானவன் அல்ல” என்று வாதிடுவது கடினம். எந்த அளவில்? எதை ஒப்பிடும்போது? நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் உண்மையான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

2. ஒரு யதார்த்தமான செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். எல்லாவற்றையும் உடனடியாக சரிசெய்ய தேவையில்லை; நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியரை நியமிக்கலாம் அல்லது தினசரி நடைக்கு செல்லலாம். வாழ்க்கை ஒரு பள்ளி, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் இங்கு வந்துள்ளீர்கள்.

ஒரு உறவில் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் 30 அறிகுறிகள்

3. டாக்டர் சியூஸ் கூறியது போல் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களை விட உயிருடன் யாரும் இல்லை. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நேற்று இருந்ததை விட சற்று சிறப்பாக செயல்படுங்கள். உங்கள் வெற்றிகளை ஒப்புக் கொண்டு வெகுமதி அளிக்கவும்.

4: எதிர்காலத்தைப் பற்றி எனக்குத் தெரியவில்லை

என்ன தவறு என்னிடம்?

2020 எங்களுக்கு எதையும் கற்பித்திருந்தால், எதுவும் உறுதியாக இல்லை. 'எனது வேலை நிலையானதாக இருக்கும் என்று நான் எப்படி உறுதியாக நம்ப முடியும்?' போன்ற எண்ணங்களை நீங்கள் வலியுறுத்தினால். அல்லது “எனது பங்குதாரர் வெளியேறமாட்டார் என்பதை நான் எவ்வாறு உறுதியாக நம்புவது?” எதிர்கால நிச்சயமற்ற தன்மையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

1. நினைவூட்டல்: எதிர்காலம் நிச்சயமற்றது. உங்கள் வேலை அல்லது உறவு என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று யாராலும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. முதல் படி அதை அங்கீகரித்து ஒரு வாக்குறுதி தேவைப்படுவதை விட்டுவிடுவது.

2. நீங்கள் ஒருபோதும் சமாளிக்க மாட்டீர்கள் என்று நினைத்த கடந்த காலங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது சில நேர்மறையான விளைவுகளைக் காணலாம், நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள் அல்லது நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும்.

3. ஒரு கிளையில் ஒரு பறவை பாதுகாப்பாக உணர்கிறது, அது கிளையை நம்புவதால் அல்ல, மாறாக அதன் இறக்கைகளை நம்புவதால். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்: கட்டிடம் விரிதிறன் , நெகிழ்வுத்தன்மை , மற்றும் தைரியம். எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் அது வைத்திருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றியும் ஆர்வமாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நம்பிக்கை விளையாட்டு கேள்விகளை நம்புகிறது

5: என்னால் தூங்க முடியாது

தூக்கம் என்பது ஒரு அறிகுறி மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு காரணம், அதாவது இது பெரும்பாலும் அழிவுகரமான சுழற்சிகளில் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது பதட்டம் , மனச்சோர்வு , அல்லது மன அழுத்தம் . உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு தூக்கம் மிக முக்கியமானது, எனவே போதுமானதைப் பெறுவது பற்றி பேசலாம்.

1. நேர்மையாக செய்யுங்கள் தூக்க சுகாதாரம் மதிப்பீடு: வழக்கமான தூக்க அட்டவணை, படுக்கைக்கு முன் திரைகள் இல்லை, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துதல், ம silence னம், இருள் மற்றும் பல.

2. நீங்கள் என்றால் ஒளிரும் , காலையில் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பீர்கள் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கவும், நீங்கள் விரும்பினால் அதை எழுதுங்கள். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, பகல் நேரத்தில் சிக்கல்கள் சிறந்த முறையில் தீர்க்கப்படுகின்றன. இந்த வாக்குறுதியை காலையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

3. பயன்படுத்தவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் அல்லது சுய ஹிப்னாஸிஸ் . அவர்கள் உங்களை தூங்க வைக்காவிட்டாலும், உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் வாய்ப்பு தருகிறீர்கள். நீங்கள் ‘தோல்வியடைய’ ஒரு இலக்காக தூக்கத்தை விட்டுவிட்டு, நீங்கள் பெறும் மீதியை அனுபவிக்கவும்.

மேலும் படிக்க: வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ 20 வழிகள்

6: நான் தனிமைப்படுத்தப்பட்டேன் அல்லது தனிமையாக உணர்கிறேன்

மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள்; எங்களுக்கு இணைப்பு, ஆதரவு மற்றும் அன்பு தேவை. நாம் எங்காவது ‘சொந்தம்’ என்று உணரும்போது நாம் செழித்து வளர்கிறோம். ஒரு தனித்துவமான கலாச்சாரத்தில், நாங்கள் தனிமையை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது.

1. உங்கள் உறவுகளை நேர்மையாக மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்களா? சவாலான காலங்களில் நீங்கள் யாரை நம்பலாம்? ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆதரவான நண்பர்கள் சுறுசுறுப்பான அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டவர்களின் பஸ்ஸை சுமக்கிறார்கள்.

2. நேர்மறையான உறவுகளை வளர்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அந்த நண்பர்களுடன் தவறாமல் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காட்டுங்கள், அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், அவர்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் பெற விரும்புவதை விட நீங்கள் எந்த மதிப்பைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. உங்களிடம் போதுமான நேர்மறையான உறவுகள் இல்லையென்றால், சிலவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது . எல்லா இடங்களிலும் பெரிய மனிதர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் வீட்டு வாசலில் மாயமாகத் தோன்ற மாட்டார்கள்! உங்கள் மதிப்புகள் அல்லது ஆர்வங்களை பிரதிபலிக்கும் உள்ளூர் கிளப்புகள் அல்லது வகுப்புகள் அல்லது ஒத்த எண்ணம் கொண்ட சமூகங்களில் சேருவதைக் கவனியுங்கள்.

7: எனக்கு எந்த உந்துதலும் இல்லை

குறைந்த உந்துதல் பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சில குறைந்த மோ நாட்கள் இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இது உங்கள் இயல்புநிலை நிலையாக மாறினால், நீங்கள் அந்த இயக்ககத்தை திரும்பப் பெற விரும்புவீர்கள்.

1. கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் வாழ்கிறீர்களா? உங்கள் வேலை சலிப்பாக இருந்தால், அல்லது ஜாகிங் செய்வதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த விஷயங்களைச் செய்வது கடினம். சில மாற்றங்களைச் செய்ய இது நேரமாக இருக்கலாம்.

2. சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதும் அவற்றை அடைவதும் உங்களுடையது உந்துதல் / வெகுமதி மூளை சுற்று சுடப்பட்டது, இது நன்றாக இருக்கும், மேலும் இலக்குகளை நோக்கி உங்களைத் தூண்டும். கணினி விளையாட்டுகள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உயர்-சர்க்கரை விருந்துகள் போன்ற உங்கள் வெகுமதி சுற்றுகளை தொடர்ந்து செயல்படுத்தும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்றால் - உங்கள் உந்துதல் அமைப்புகளை நீங்கள் குறுகிய சுற்றுக்கு உட்படுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக, அந்த நடவடிக்கைகளை வெகுமதிகளாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. எதிர்நோக்க வேண்டிய விஷயங்களுடன் உங்கள் நாளை நிரப்பவும். சிறந்த காபி வாங்கவும், எனவே நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்புவீர்கள். ஒரு நண்பருடன் மதிய உணவைத் திட்டமிடுங்கள், ஜாகிங் செய்வதற்குப் பதிலாக நடனமாடவும், நீங்கள் அடுப்பைத் துடைக்கும்போது உங்களுக்கு பிடித்த தாளங்களை வெடிக்கவும்.

8: நான் மிகவும் # $% * & கோபமாக இருக்கிறேன்

என்ன தவறு என்னிடம்?

கோபம் என்பது சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி. நீங்கள் மீறப்பட்டதாக அல்லது அச்சுறுத்தப்பட்டதாக உணரும்போது அது உங்களை எச்சரிக்கிறது மற்றும் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள உங்களை தயார்படுத்துகிறது. இந்த நாட்களில், உங்கள் பெண்ணைத் திருட விரும்பும் ஒரு பெரிய கிளப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் நியண்டர்டாலுடன் நீங்கள் போராட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் பரிணாமம் ஒரு மெதுவான செயல்.

1. வேண்டாம் கோபத்தை அடக்கு அல்லது மறுக்க ; இது தேவையற்ற வழிகளில் மட்டுமே கசியும். கோபத்தை ஒரு பின் இருக்கை பயணியாக நான் கற்பனை செய்கிறேன். ஏதோ தவறு இருப்பதாக அவர் எனக்குத் தெரியப்படுத்துகிறார், நான் அவரைக் கேட்கிறேன், ஆனால் நான் அவரை ஒருபோதும் ஓட்ட அனுமதிக்கவில்லை.

2. முதலில், பதற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் விடுவிப்பதற்கும் ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை மெதுவாக, 10 ஆக எண்ணுங்கள், அதை ஆடுங்கள் - உங்களுக்கு எது வேலை செய்தாலும். உங்கள் தலையில் கதைகளை எழுதுகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

3. கட்டணம் குறைந்துவிட்டால், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டுமா அல்லது அதை விடலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். நடவடிக்கை உங்கள் தேவைகள் அல்லது எல்லைகளை வெளிப்படுத்தும் அமைதியான உரையாடல் அல்லது மின்னஞ்சலாக இருக்கலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், கோபத்தை பிடிப்பது விஷம் குடிப்பது, மற்றவர் இறந்துவிடுவார் என்று எதிர்பார்ப்பது போன்றது.

நிபந்தனைகளுடன் காதல்

9: நான் முற்றிலும் மூழ்கிவிட்டேன், சமாளிக்க முடியாது

பிஸியாக மகிமைப்படுத்தப்பட்ட உலகில், அதிகப்படியானது நிச்சயம். வரவிருக்கும் காலக்கெடுக்கள், நியாயமற்ற பணிச்சுமை மற்றும் ஒருபோதும் முடிவடையாத அழுக்கு உணவுகள் உங்களை கரைப்பிற்கு அனுப்ப வாய்ப்புள்ளது, அங்கு நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை.

1. நீண்ட, ஆழமான மூச்சை எடுத்து, பின்னர் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். என்னை நம்புங்கள், இது நன்றாக செலவழித்த நேரம். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உங்கள் தலையிலிருந்து மற்றும் காகிதத்தில் பெறுவது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு உங்கள் மூளையை விடுவிக்கிறது.

2. இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? வேண்டாம் என்று நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும்? எதை ஒப்படைக்கலாம் அல்லது ஒத்திவைக்கலாம்? நீங்கள் யாரிடம் உதவி கேட்கலாம்? முக்கியமான உருப்படிகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைத்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஐந்து நிமிடங்கள், சுற்றி குதிக்கவும், விரைவாக நடக்கவும் அல்லது ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்கவும். இடைவெளிகள் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தி உங்களை விவேகத்துடன் வைத்திருக்கும்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

10: நான் இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன், நான் என்ன செய்கிறேன் என்று தெரியவில்லை

எல்லோரும் சில நேரங்களில் இதை உணர்கிறார்கள். உங்களுக்கு முன் யாரும் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்ந்ததில்லை, மேலும் அடையாளச் சாவடிகளை விட்டுவிட்டோம், நாங்கள் அனைவரும் அடிப்படையில் அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம். இந்த உணர்வு உங்களை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விட்டுவிடும்போது பிரச்சினை.

1. இழந்த உணர்வு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாயமாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய உண்மையான பாதை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் சரியான முடிவுகளை எடுக்க தேவையில்லை, எந்த பழைய முடிவும் செய்யும்! அது செயல்படவில்லை என்றால், யு-டர்ன் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் வாகனம் ஓட்டத் தொடங்க வேண்டும்.

2. புரிந்து உங்கள் முக்கிய மதிப்புகள் என்ன . உங்கள் மதிப்புகள் ஒரு பாதை வரைபடமாக செயல்படும், எந்த பாதைகள் அர்த்தமுள்ளதாகவும் பலனளிப்பதாகவும் இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். எது உங்களை விளக்குகிறது, அதை எங்கே காணலாம்?

3. ஒரு சிறிய படி, எந்த அடியிலும், எந்த திசையிலும் செல்லுங்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களுக்காக வேறு யாரையாவது தேர்வு செய்யுங்கள். ஒரு வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கவும், விடுமுறைக்கு முன்பதிவு செய்யவும், வலைப்பதிவை எழுதவும் அல்லது உங்கள் தங்கமீனின் உருவப்படத்தை வரைவதற்கு. அது எங்கு செல்லும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? அது உற்சாகமானதல்லவா?

இழிவான உணர்வுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, நாம் அனைவரும் அவற்றைப் பெறுகிறோம். தந்திரம் என்னவென்றால், அவர்கள் பார்வையாளர்களாக இருக்கட்டும், அவர்களின் பரிசுகளை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், அவர்களை விடுவிப்பார்கள். காலவரையின்றி தங்குவதற்கு விருந்தினர் அறையை அமைக்காதீர்கள்! நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கும்போது நீங்கள் வெளியேறவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். இது அவர்களின் வேலை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டு தலைகள் ஒன்றை விட சிறந்தவை.